IMPORTANCIA DE LOS AMINOACIDOS

La serotonina es un neurotransmisor que se genera en el triptófano. Es un aminoácido fundamental y el cuerpo de forma natural no esta capacitado para generarlo, por lo que la única manera de recurrir a ella es ingerirla de los alimentos que la tienen.

El triptófano produce el neurotransmisor por la obtención de proteínas a partir de pavo, pollo, lácteos, pescado, huevos y también frutos secos. No hay que esmerarse en comer grandes cantidades de estos alimentos por que el cuerpo solo va recolectar la cantidad que necesita.

Si los niveles de esta sustancia se encuentran por debajo de lo normal podemos percibir tristeza, angustia, sin ganas de dormir, irritabilidad y conductas obsesivas, todos estas conductas acompañadas con un gran deseo de ingerir alimentos con altos niveles de hidratos de carbono o con sabor dulce, los cuales contienen almidón.

No obstante si los niveles de esta sustancia se encuentran elevados nuestro cuerpo sentirá la sensación de saciedad combinado con una tranquilidad general o placer.

Fuente: www.supernatural.cl 

SI TIENES HAMBRE:
Es preferible que acabes con ella con los siguientes alimentos:
-.Alga Spirulina (inhibidor del apetito a nivel cerebral)

-.Bebidas Diet

-.Jugo de Fruta natural

-.Huevo duro (2 a 3 veces por semana siempre que no tengas problemas con el colesterol)

-.Queso fresco

-.Hamburguesas vegetales

-.Jamón de pavo desgrasado

-.Yogur o leche cultivada descremados

-.Vegetales crudos varios (zanahorias, apio, tomate, hinojo, pepino, etc.)

-.Frutas frescas permitidas

-.Pescado hervido o en bastones (kani kama)

-.Lomito ahumado

-.Ricota

-.Queso blanco

-.Pickles 

-.Ajíes en vinagre

-.Cebollitas en vinagre

-.Pollo asado sin piel (100 gramos)

-.Un trozo de carne asada

-.Gelatina dietética 

TÉ ROJO
El té rojo es ideal para la acción diurética, favoreciendo la eliminación natural de toxinas y evitando la retención de líquidos, si se trata de perder peso te comentamos que existe una variante del te rojo conocido como té rojo pu-erh, este té cuenta con proceso de fermentación mas largo que el del te rojo común y es excelente a la hora de querer eliminar grasas.
No ser recomienda su consumo en niños, embarazo , lactancia y personas que padecen de anemia.
El té en general tampoco es recomendable para quienes sufren de afecciones gastro intestinales como úlceras o gastritis aguda.
Es importante destacar que toda bebida o alimento que se consuma en exceso puede resultar dañina para la salud, es por ello que se recomienda como máximo beber 4 tazas de té al día.

TE VERDE

El Té verde es un poderoso antioxidante que protege al organismo frente a la acción nociva de sustancias oxidantes, además el té verde ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de órganos y sistemas. Al evitar que el cuerpo absorba grasas ayuda también al control de colesterol y diabetes.

CONVINACION 

Al complementar el Té Verde y el Té Rojo estimula la termogénesis, mecanismo que evita que las calorías se almacenen como grasa y que permite que sean transformadas en calor. 

LOS 10 MANDAMIENTOS DE ANA

LOS 10 MANDAMIENTOS DE ANA

1.-Si no estas delgada, no eres atractiva.
2.-Estar delgada es mas importante que estar sana.
3.-Muere de hambre, lo que sea para parecer mas delgada.
4.-No comeras sin sentirte culpable.
5.-Contaras las calorias y limitaras tus comidas.
6.-Los designios de la bascula son los unicos importantes.
7.-Perder peso es bueno, engordar es malo.
8.-Nunca se esta lo suficientemente delgada.
9.-Ser delgada, no comer demuestra la unica fuerza de voluntad.
10.-Amaras tu basculla y tus huesos sobre todas las cosas.

(extraído de el blog http://princesadeporcelanaanna.blogspot.com/)

Recomendaciones:
- beber 2 vasos de agua como máximo y mínimo diariamente, (a pesar de lo fascinante que es beber agua si abusas puedes causarte cálculos en los riñones)

-Hiperactividad, acaba con tu sedentarismo, movilizarte a pie es la actividad perfecta para quemar calorías

-Busca algún deporte, inscribe te en un gimnasio o planea tu día de manera muy activa

-no ayunes, alentara tu metabolismo, lo que es igual a quemar menos calorías, si  haces ejercicio y consigues algo de masa muscular luego te ayudara a quemar calorías, no es necesario quedar totalmente ancha, luego de tener un mínimo de masa muscular, cambias a una dieta mayormente proteica y en ves de pasar hambre bajas de peso de forma saludable, las proteínas se encuentran mayormente en carnes (prefiere carnes magras) algunos lácteos, champiñones, tofu, quesillo, etc

-consume calorías negativas, manzana, apio, lechuga, etc, la idea es remplazar algo insano con uno de esos alimentos, no comer ambos a la ves

Atracones:

- si caíste en la tentación de comer cosas dulces procura que su contenido no posea mas de 2 gramos de grasa saturada por porción, la grasa es difícil de quemar, en cambio el azúcar es un clorhidrato simple que se quema fácilmente, si consumiste mucha azúcar quémala con ejercicio, sentadillas, abdominales, pesas, si no tienes pesas puedes usar kilos de arroz, lentejas, porotos, etc, si NO utilizas los azucares tu organismo los reservara convirtiéndolos en grasa.

- si vas a tener un atracón, primero bebe agua, date un tiempo, respira profundo varias veces, recuéstate y masca un chicle, caramelo, hielo o algún objeto, luego escucha música o haz ejercicio, distráete e intenta olvidar lo que ibas a hacer

-si lo anterior no funciono, luego del retrasa el vaciamiento gástrico y por ende, reduce el tiempo de elevación de glucemia tras las comidas. Entonces, en caso de querer controlar la glucosa en sangre, lo ideal es ingerir fibra soluble. reposa hasta que te sientas capaz (1-2 horas) estira, haz ejercicio cardiovascular y luego ejercicios de tonificacion termina con una serie de ejercicio cardiovascular (esto puede demorar entre 1 a 3 horas dependiendo de el tiempo que reposes entre cada ejercicio, y los ejercicios que hagas) 

-si vives sola, es mucho mas fácil, no compres chatarra, cámbialo por alimentos con fibra que vendría siendo, avena, frutas, pan integral, galletas de salvado, CHIA, sésamo, quinoa, etc
hay dos tipos de fibra alimentaria, soluble e insoluble,"la fibra soluble retrasa el vaciamiento gástrico y por ende, reduce el tiempo de elevación de glucemia tras las comidas. Entonces, en caso de querer controlar la glucosa en sangre, lo ideal es ingerir fibra soluble.", 
"la fibra insoluble es especialmente importante para controlar los niveles de colesterol en sangre, ya que éste se une a ácidos biliares y la fibra aumenta la excreción de los mismos. Además, la fibra insoluble es la que más efecto tiene contra el estreñimiento."

-procura tener alimentos sanos para cuando recaigas en un atracón o si sabes que no puedes controlarte, ve a lugares donde no haya comida y escucha música

Hola,
tengo 14, 
soy pro ana

mido: 1.55->1.56

peso: 48

meta: 39

- Mi vida es muy extraña, pero para el dia de hoy queda dentro de lo que se considera normal en la sociedad. 

Según mi visión de la vida cada día esta lleno de opciones, de posibilidades y nuevas expectativas, lleno de giros radicales, emociones nuevas y personas nuevas, que llegan hasta mi vida para cagarla, mejorarla o ambas, mis sentimientos me confunden tanto que dudo de mi sexualidad, pero siempre conservo la mente abierta, no solo a esa clase de cosas si no a todas las cosas que me son posibles soportar, en mi vida (como en la de todos probablemente) esta la típica desgraciada que lamentablemente fue criada al igual que su mal hablada madre, el egocéntrico muchacho que de algún modo consigue amigos, la familia aprovechadora como también la parte de la familia que te juzga hasta no poder, las amigas incondicionales, las malas juntas, las viejas amigas que regresan para atesorar el pasado, los días emos de depresión pura, los días optimistas de alegría y confianza, lo días ausentes en que pareciera que vuelas en los pensamientos, y los dias de mala suerte en las que das tanta pena que te ries de ti misma, me gusta dibujar y pintar, me gusta la musica antes tocaba piano, me gustan los perros mas que los gatos, me calman mucho, tengo un medio hermano que amo mas de lo que me desagrada su mamá, me encantan las bromas y el "salseo" como le dicen los españoles, que es lo mismo que el "webeo" de chile.